Cân không xuống mà vòng eo xuống: vì sao mình đo eo chứ không chỉ cân?

Có một thời mình đứng lên cân rất tự tin. Con số nhẹ, nhẹ hơn nhiều bạn cùng tuổi. Nhìn từ xa mình gầy, tay chân nhỏ xíu. Nhưng cúi xuống nhìn bụng thì khác hẳn: bụng dưới cứ phình ra, mặc quần áo nào cũng thấy vướng.

Lúc đó mình chưa hiểu: cái cân đang nói một chuyện, còn cái bụng đang nói một chuyện khác.

Mình từng là người "gầy mỡ"

Mình là Ngọc Bi, nhiều người gọi là Mẹ Ong. Từ bé mình đã yếu, ốm vặt, mẹ hay trêu mình lười và chỉ thích ngủ. Thời làm ngân hàng, mình về nhà 7, 8 giờ tối, không ăn nổi cơm. Bữa ăn thường là cơm trắng, canh, vài lát thịt mỏng, thêm trà sữa và bánh ngọt, có lúc còn nhịn ăn.

Kết quả là kiểu vóc dáng mà người ta gọi là "gầy mỡ" (tiếng Anh là skinny fat, nghĩa là nhìn bề ngoài gầy nhưng tỷ lệ mỡ trong cơ thể vẫn cao, mỡ dồn vào bụng). Chân tay nhỏ bình thường, bụng dưới to. Cân nặng thì nhẹ, nên nếu chỉ nhìn cân thì khó mà nhận ra bụng mình có vấn đề. Chuyện đầy đủ về giai đoạn này mình kể trong bài Chân tay nhỏ, bụng to: mình từng "gầy mỡ".

Điều mình học được là: con số trên cân chỉ cho biết tổng trọng lượng cơ thể. Nó không phân biệt được đó là cơ, nước, hay mỡ ở bụng. Còn vòng eo thì cho mình thấy một thứ cụ thể hơn: phần bụng của mình đang thế nào.

Chuyện của những người khách mình quen

Khi phỏng vấn khách quen trong video, mình nghe nhiều câu chuyện mà đến giờ vẫn nhớ. Mình kể lại đúng như họ tự nói, và đây là lời của họ, không phải lời hứa của mình với bạn.

Một chị khách kể rằng cân nặng của chị giữ nguyên 56 kg, nhưng vòng eo giảm 16 cm và chị hạ được size quần áo. Cân đứng yên mà quần rộng ra. Nếu hôm đó chị chỉ nhìn cân, chắc chị đã nản và bỏ cuộc.

Một chị khác, 36 tuổi, kể cân chỉ giảm 2 kg nhưng vòng bụng giảm 10 cm, mà chị vẫn ăn lẩu. Nghe câu "vẫn ăn lẩu" mình hay bật cười, vì đó đúng là điều nhiều chị em sợ nhất khi nghe tới giảm mỡ bụng.

Hai chuyện đó cho mình thấy: có người cân gần như không nhúc nhích mà vòng eo vẫn đổi thay. Nên nhà mình không chỉ nhìn cân. Mình theo dõi vòng eo, và ngắm cả cái quần mặc có rộng ra không.

🎁 Muốn có sẵn thực đơn 7 ngày theo mâm cơm nhà mình? Nhận Bộ 3Đ miễn phí →

Vì sao mình chọn vòng eo

Mình không giải thích bằng khoa học cao siêu, vì mình không phải chuyên gia. Lý do của mình đơn giản và rất đời thường: mỡ bụng là thứ mình muốn gọn lại, nên mình đo đúng chỗ đó. Quần áo ôm vào eo, váy cài ở eo, thắt lưng ở eo. Nên đo ở eo là hợp lý nhất.

Có một mốc mình thấy hữu ích, đó là với phụ nữ châu Á, vòng eo từ 80 cm trở lên là nên để ý. Mình coi nó như một cái chuông nhắc nhẹ, không phải bản án. Không phải ai chạm mốc đó cũng có chuyện gì, và không phải ai dưới mốc đó là hoàn toàn yên tâm. Nó chỉ giúp mình biết mình đang đứng ở đâu mà thôi.

Cách nhà mình tự đo eo

1. Chuẩn bị một cuộn thước dây

Dụng cụ chỉ là một cuộn thước dây mềm, loại thợ may dùng. Cách làm thì mình giữ rất đều tay.

2. Đo buổi sáng, đứng thẳng, thở ra nhẹ

Mình đo vào buổi sáng. Mình đo luôn ở cùng một chỗ trên cơ thể, đứng thẳng, thở ra nhẹ nhàng, không cố hóp bụng. Rồi mình ghi con số lại.

3. Đo giống nhau mỗi lần

Điều quan trọng nhất không phải đo thật chuẩn, mà là đo giống nhau mỗi lần. Cùng giờ, cùng chỗ, cùng cách đứng, thì dù thước lệch một chút, con số vẫn so sánh được với nhau. Và đo đều đặn thì mới thấy được xu hướng, đừng bắt mình đo ngày nào cũng hồi hộp. Có ngày eo to hơn một chút vì hôm trước ăn mặn, mai lại khác. Bình tĩnh là được.

4. Đừng tự phán xét

Mình cũng khuyên bạn đừng đo xong rồi tự phán xét mình. Con số chỉ là thông tin, chứ không phải điểm số. Mình từng có lúc nhịn ăn, và mình biết cảm giác đó mệt như thế nào. Giờ mình ăn đủ, không nhịn đói, không bỏ bữa, và theo dõi bằng thước dây một cách nhẹ nhàng.

Hiện tại của mình

Hiện nay vóc dáng mình gọn, có rãnh bụng số 11, và mình để ảnh thật ở dưới. Mình đổi cả cách ăn, cách sống và dùng sản phẩm. Đây là trải nghiệm của riêng mình, và mình không dám hứa nó sẽ thành ra như vậy với bạn. Mỗi người một cơ thể, một nhịp sống.

Vóc dáng hiện tại của Bi, ảnh chụp thật.

Nếu bạn muốn bắt đầu bằng việc đo

Cách làm nhẹ nhất là tối nay mua một cuộn thước dây, sáng mai đo một lần, ghi lại. Chỉ vậy thôi. Đừng chờ đến lúc mọi thứ hoàn hảo mới bắt đầu.

4 điều cần nhớ

Mình tóm lại để bạn khỏi phải lục lại cả bài.

Phần Đo trong Bộ 3Đ (Đo, Đĩa, Đi) mình đang tặng miễn phí hướng dẫn chi tiết cách tự đo vòng eo, để bạn khỏi phải đoán. Bạn bình luận hoặc nhắn "TÔI MUỐN", mình gửi riêng qua Zalo Nhắn Zalo cho Mẹ Ong.