Chân tay nhỏ, bụng to: mình từng 'gầy mỡ' như thế nào

Có một câu mình nghe suốt nhiều năm: "Bi gầy thế, ăn gì mà gầy thế." Người ta nói bằng giọng khen, có chút ghen tị nữa. Còn mình thì đứng trước gương, kéo vạt áo lên, nhìn cái bụng dưới phồng ra và thầm nghĩ: gầy ở đâu nhỉ?

Mình là Ngọc Bi, hay được gọi là Mẹ Ong. Bài này mình kể về cái dáng mà bây giờ mình mới biết có tên riêng: chân tay nhỏ, bụng to. Nếu bạn đang đọc và thấy mình trong đó thì mình viết cho bạn.

"Gầy mỡ" là gì, nói cho đời thường

Người ta gọi dáng này là "gầy mỡ" (tiếng Anh là skinny fat, nghĩa là nhìn bề ngoài gầy nhưng tỷ lệ mỡ trong người lại cao). Mình hiểu theo cách dân dã thế này: tay chân bé, mặc áo rộng thì trông mảnh mai, nhưng mỡ lại dồn hết vào bụng, nhất là bụng dưới. Cân nặng nhìn trên bàn cân thì "đẹp", nhưng cái bụng thì không chịu theo.

Cái khó của dáng này là không ai thấy bạn có vấn đề. Béo thì người ta nhắc, còn gầy mỡ thì người ta khen. Bạn ngại kêu ca, vì kêu ca nghe như khoe. Thế là bạn im lặng, mặc áo dài che bụng và tự nhủ chắc do cơ địa.

Thời mình ăn gì, sống ra sao

Mình làm ngân hàng 11 năm. Nghề đó mình không chê, mình còn khá mạnh khoản bán hàng. Nhưng nhịp sống thì khiến người ta kiệt. Hầu như hôm nào mình cũng về đến nhà lúc 7–8 giờ tối, mệt đến mức không ăn nổi cơm.

Nhìn lại bữa ăn của mình thời đó, mình thấy thương cô gái ấy. Cơm trắng, bát canh, vài lát thịt mỏng. Còn lại là trà sữa và bánh ngọt, vì mệt thì thèm ngọt, mà ngọt thì nhanh, rẻ và dễ mua. Có lúc mình còn nhịn ăn, nghĩ rằng nhịn thì bụng sẽ xẹp. Kết quả thì ngược lại: người càng yếu, bụng vẫn đó.

Mình cũng uống thực phẩm chức năng suốt 10 năm, kiểu "cho an tâm". Nói thật là mình không thấy thay đổi gì rõ rệt. Có lẽ vì ăn thiếu chất mà không sửa bữa ăn thì uống gì cũng như đắp thêm lên một cái nền đang lung lay.

Từ bé mình đã yếu, ốm vặt liên miên, việc nhà toàn mẹ và em gái làm thay. Mẹ hay trêu mình lười, vụng, chỉ thích ngủ. Lớn lên đi làm, cái yếu ấy vẫn còn nguyên, chỉ được che đi bằng vẻ ngoài "gầy".

🎁 Muốn có sẵn thực đơn 7 ngày theo mâm cơm nhà mình? Nhận Bộ 3Đ miễn phí →

Cái lần ngất ở phòng gym

Rồi mình quyết định đi tập, vì nghĩ tập thì sẽ gọn bụng. Quyết tâm thì có, thể lực thì không. Mình ngất ngay ở phòng gym vì quá yếu.

Điều mình nhớ nhất không phải cơn choáng, mà là cái cảm giác sau đó: mình nhìn vóc dáng "gầy" của mình và hiểu rằng gầy chưa chắc đã khỏe. Cái vẻ ngoài mảnh mai mà mọi người khen thật ra là một lớp vỏ. Bên trong, mình thiếu sức.

Bước ngoặt năm 2020

Năm 2020 mình cưới anh Cường, và gia đình bắt đầu một cách sống khác. Từ tháng 9 năm đó, nhà mình dùng sản phẩm Unicity. Mình đổi cả cách ăn, đi tập lại và dùng sản phẩm. Đây là trải nghiệm của riêng mình, mình không hứa nó sẽ giống bạn.

Điều mình thấy quan trọng nhất không nằm ở một thứ thần kỳ nào, mà ở chỗ mình thôi nhịn ăn và bắt đầu ăn đủ. Mâm cơm nhà vẫn giản dị: một món mặn, một món rau và cơm. Mình bớt trà sữa, bớt bánh ngọt, thêm đạm và rau. Vận động thì từ từ, không đòi hỏi nhiều ở bản thân sau cú ngất kia.

Bây giờ nhìn lại, mình có rãnh bụng số 11. Mình có ảnh thật chụp ngày 16/1, để bạn khỏi nghĩ mình nói suông.

Vóc dáng hiện tại của Bi, ảnh chụp thật.

Mình nói thật là bụng dưới của mình không "biến mất trong một đêm". Nó đến từ nhiều thay đổi nhỏ cộng dồn lại: ăn đủ bữa, ngủ tử tế, đi lại nhiều hơn.

Nếu bạn nghi mình cũng "gầy mỡ"

Mình không phải chuyên gia y tế hay dinh dưỡng, nên mình không dám chẩn đoán cho ai. Nhưng có một việc rất đời thường mà ai cũng làm được: đo vòng eo.

Cách đơn giản nhất: đứng thẳng, thả lỏng, dùng thước dây quấn ngang quanh bụng, chỗ ngang rốn, thở ra bình thường rồi đọc số. Đừng hóp bụng, đừng "đánh lừa" bản thân, vì thước dây không có tình cảm. Với phụ nữ châu Á, vòng eo từ 80 cm trở lên là con số nên để ý.

Bạn có thể thấy cân nặng của mình khá ổn mà vòng eo lại vượt mốc đó. Khi ấy bạn hiểu vì sao mình hay nói: số cân chưa kể hết câu chuyện. Một chuyện nữa về chủ đề này, mình đã viết ở bài Cân không xuống mà vòng eo xuống, nếu bạn thấy cái bàn cân của mình cũng hay "nói dối".

Gửi bạn chân tay nhỏ, bụng to

Mình không muốn kết bài bằng lời khuyên to tát. Mình chỉ muốn nói: nếu bạn cũng nghe người ta khen gầy mà cái bụng dưới thì chỉ bạn biết, bạn không một mình. Mình đã ở đó, mặc áo rộng, ngại soi gương.

5 điều cần nhớ

Nếu bạn thấy mình trong bài này, đây là mấy điều mình muốn bạn mang đi.

Mình đã gói cách đo vòng eo, đĩa ăn theo mâm cơm nhà mình và 7 phút vận động mỗi ngày vào một Bộ 3Đ (Đo, Đĩa, Đi) tặng miễn phí. Nếu bạn muốn, cứ bình luận hoặc nhắn "TÔI MUỐN", mình gửi riêng qua Zalo Nhắn Zalo cho Mẹ Ong. Không bắt buộc gì cả, đọc xong bài này mà bạn chịu lấy thước dây ra đo thì mình đã vui rồi.