Chồng mình giảm 23 kg trong 6 tháng: anh đã ăn gì?

Câu hỏi này mình nhận nhiều nhất mỗi khi đăng ảnh hai vợ chồng: "Anh nhà chị ăn gì mà giảm được vậy?" Anh Cường đã giảm 23 kg sau 6 tháng, và mình thì ngồi cùng mâm với anh mỗi ngày nên mình kể được phần này.

Mình là Ngọc Bi, vợ anh Cường, mẹ của bé Ong. Bài này mình kể từ mắt người vợ. Mình không phải bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng, nên mình chỉ kể những gì mình thấy tận mắt ở nhà mình. Kết quả này là của anh, mình không dám hứa nó sẽ giống với bạn.

Anh ăn chung mâm cơm với cả nhà

Điều đầu tiên làm nhiều người bất ngờ: anh không ăn riêng. Nhà mình có một mâm cơm chung. Một món mặn, hôm nào thêm thì hai, một món rau và cơm. Thế thôi. Anh Cường ngồi vào đó và ăn như mọi người.

Món mặn nhà mình hay nấu thì cũng bình thường: thịt bò xào, thịt kho tàu trứng, thịt băm rang, trứng rán, mực xào, cá rán. Rau thì luộc hoặc xào. Cơm lúc trắng, lúc gạo lứt. Không có thực đơn kiêng khem cầu kỳ nào, vì mình vốn lười bếp, mình không có sức nấu hai mâm.

Điều khác đi là cách ăn, chứ không phải món ăn. Nhà mình ăn theo quy tắc bàn tay: rau khoảng 2 bàn tay, đạm 1 lòng bàn tay, cơm 1 nắm tay, béo tốt như hạt hay quả bơ 1 ngón tay cái. Mỗi người theo bàn tay của chính mình, tay to ăn nhiều hơn, tay bé ăn ít hơn. Bạn có thể đọc kỹ hơn ở bài Quy tắc bàn tay.

Anh cũng ăn theo thứ tự nhà mình hay nhắc nhau: rau trước, đạm sau, cơm thứ ba, béo tốt cuối cùng. Với nhà mình, ăn rau trước thì no bụng sớm hơn, đỡ ăn quá tay phần cơm. Đó là cảm nhận của nhà mình thôi, mình không dám nói gì cao xa hơn.

Hai vợ chồng Bi và anh Cường.

Từ 90 kg, và bộ 60 ngày

Lúc bắt đầu, anh nặng 90 kg. Sáu tháng sau, cái cân đã nhẹ đi 23 kg.

Bữa sáng của anh là bữa sáng lỏng trong bộ 60 ngày cân bằng chuyển hóa, giống mình. Không phải nấu nướng gì, sáng ra là có ngay.

Về sản phẩm, anh dùng đúng bộ 60 ngày cân bằng chuyển hóa, cũng là bộ mình đang giới thiệu cho mọi người trong chương trình 60 ngày. Ăn vẫn là mâm cơm nhà, uống thì theo bộ sản phẩm. Hai thứ đi cùng nhau.

🎁 Muốn có sẵn thực đơn 7 ngày theo mâm cơm nhà mình? Nhận Bộ 3Đ miễn phí →

Sân bóng, nơi anh được là chính mình

Anh Cường mê đá bóng. Nếu bạn hỏi mình điều gì khiến anh khỏe hơn, mình không nghĩ chỉ có chuyện ăn. Mình nghĩ còn có sân bóng nữa. Với anh, sân bóng là nơi anh được là chính mình. Chạy, cười, trêu nhau, ngã thì đứng dậy.

Mình để ý rằng khi một người có chỗ để vui, người đó dễ giữ được thói quen tốt hơn là khi bị ép. Anh khỏe hơn và chăm vận động hơn, nên sân bóng không còn là việc phải làm mà là điều anh chờ đến cuối tuần.

Về sau anh còn ra sân pickleball cùng mình. Mình có tấm ảnh hai vợ chồng trên sân pick mà mình rất thích. Mình đánh thì phọt phẹt, bóng toàn bay ra ngoài, còn anh thì cười.

Hai vợ chồng trên sân pickleball.

Người chồng hay khen "vợ xinh thế"

Có một điều mình hay kể mà nhiều bạn nghĩ là chuyện phụ, nhưng mình thấy không phụ chút nào. Anh Cường là người luôn nhìn ra điểm tốt của người khác để khen. Câu cửa miệng của anh là "Vợ xinh thế", hay "Yêu vợ."

Mình từng là cô gái chân tay nhỏ, bụng dưới to, ngại soi gương. Có một người chồng không chê cái bụng của vợ, mà chỉ nhìn thấy cái đáng yêu, thật sự làm nhẹ đi rất nhiều áp lực. Mình nghĩ anh cũng đối xử với bản thân anh theo cách ấy: không tự trách, không tự phạt, cứ làm từng chút một.

Nếu bạn đang cố giúp chồng, giúp bố hay người thân trong nhà gọn lại, mình xin chia sẻ một điều từ chính nhà mình: đừng chê. Giọng thương thì đi được xa hơn giọng phán xét.

6 tháng, và điều mình nhìn thấy

Giảm 23 kg sau 6 tháng là con số anh đã đồng ý cho mình kể. Nhìn từ ngoài, người ta thấy con số. Nhìn từ trong nhà, mình thấy anh khỏe hơn và chăm vận động hơn. Mình không tự đưa ra được phân tích sâu xa nào hơn thế, vì mình không phải bác sĩ.

Mình chỉ biết rằng từ khi nhà mình dùng sản phẩm Unicity vào 09/2020 và đổi cách ăn, cách sống, hai vợ chồng đều là người đi cùng nhau. Anh không đi một mình, mình cũng không. Mình nghĩ đó là một điều rất đáng giá, và bạn có thể bắt đầu từ đó: rủ một người trong nhà cùng ngồi vào một mâm cơm.

Kết quả của anh là của anh. Của bạn có thể khác, bạn có cơ địa, nhịp sống và hoàn cảnh riêng. Mình không hứa gì cả.

Nếu bạn muốn bắt đầu từ chiếc thước dây

Nếu bạn muốn thử cách nhà mình, việc đầu tiên không cần mua gì cả. Bạn lấy một chiếc thước dây và tự đo vòng eo của mình, hoặc của người thân. Với phụ nữ châu Á, vòng eo từ 80 cm trở lên là nên để ý.

5 điều cần nhớ

Đây là những gì mình thấy tận mắt ở nhà mình, gói lại cho bạn dễ nhớ.

Mình gói cách đo, đĩa ăn theo mâm cơm nhà mình và 7 phút vận động mỗi ngày vào một Bộ 3Đ (Đo, Đĩa, Đi), tặng miễn phí. Bạn bình luận hoặc nhắn "TÔI MUỐN", mình gửi riêng qua Zalo Nhắn Zalo cho Mẹ Ong. Đọc xong bài này mà bạn chỉ làm đúng một việc là ngồi ăn cùng gia đình, mình cũng thấy đủ vui rồi.