Từ cô gái ngất ở phòng gym tới người mê pickleball
Từ cô gái yếu ngất ngay buổi tập gym đến người đánh pickleball phọt phẹt mà vẫn mê; Bi kể bài học ăn đủ trước, tập sau.
Có tháng mình ra sân pickleball đúng một buổi, và buổi đó mình đánh phọt phẹt, bóng toàn bay ra ngoài. Mấy bạn cùng sân cười cho. Mình cũng cười theo.
Mình từng nghĩ người đi tập phải nghiêm túc lắm. Bây giờ mình biết có một kiểu tập khác: tập cho vui, tập cho có bạn, và vẫn giữ được vóc dáng nhờ những thứ không nằm ở sân.
Cô gái yếu từ bé
Mình là Ngọc Bi, Mẹ Ong. Từ bé mình đã rất yếu, ốm vặt liên miên. Việc nhà thì mẹ và em gái làm thay. Mẹ hay trêu mình vui là lười, vụng, chỉ thích ngủ. Mình nhận, vì đúng thế thật.
Lớn lên, mình đi làm ngân hàng mười một năm, mạnh về bán hàng nhưng người thì không mạnh lên chút nào. Mình có vóc dáng "gầy mỡ", tức nhìn thì gầy nhưng tỷ lệ mỡ cao, mỡ dồn hết vào bụng dưới. Chân tay nhỏ mà bụng to, mình kể ở bài Chân tay nhỏ, bụng to: mình từng "gầy mỡ".
Lần mình ngất ở phòng gym
Đến lúc mình quyết định phải làm gì đó với cơ thể, mình làm điều mà nhiều người hay làm: đi tập. Nhưng mình đi tập với một cái bụng gần như rỗng. Hồi đó mình nhịn ăn, ăn thì cơm trắng với canh, uống trà sữa là chính. Người thiếu chất, rồi lao vào tập.
Kết quả là mình ngất ở phòng gym. Vì quá yếu.
Mình kể chuyện này không phải để dọa bạn, mà vì nó là bài học đắt nhất mình có về vận động.
🎁 Muốn có sẵn thực đơn 7 ngày theo mâm cơm nhà mình? Nhận Bộ 3Đ miễn phí →
Bài học: ăn đủ rồi mới tập
Sau lần đó mình hiểu ra một điều đơn giản mà trước giờ mình làm ngược. Muốn vận động thì trước hết phải ăn đủ. Nhịn ăn rồi tập là đi đường vòng, và mình đã trả giá bằng một lần ngất.
Từ năm 2020, nhà mình đổi cách ăn và dùng sản phẩm Unicity, và mình bắt đầu ăn uống cho đàng hoàng: sáng một bữa lỏng, trưa tối ăn cơm gia đình đủ rau, đủ đạm. Mình không nhịn đói, không bỏ bữa nữa. Rồi mình mới đi tập lại, nhẹ nhàng thôi. Cách mình ăn mình đã kể ở Bữa sáng của Mẹ Ong và bài về quy tắc bàn tay, bạn có thể đọc thêm.
Bây giờ mình tập rất ít
Thật thà nhé: mình không tập nhiều. Yoga cả tháng mình đi được hai ba buổi. Có tháng mình ra sân pickleball đúng một buổi. Đó là sự thật, và mình không định giấu.
Có người nghe thế sẽ hỏi: vậy làm sao có vóc dáng? Mình nghĩ vóc dáng của mình đến từ việc ăn uống đều đặn và những thói quen nhỏ mỗi ngày nhiều hơn là từ giờ tập. Mình thấy tập không phải phần nặng ký nhất trong cách nhà mình giữ dáng. Đó là kinh nghiệm của riêng mình, bạn đừng coi đó là công thức.
Bạn bận, bạn có con nhỏ, bạn không có thời gian ra phòng tập ba buổi một tuần. Mình hiểu, vì mình cũng thế. Và mình muốn nói rằng bạn không bị "thua" vì chuyện đó.
Nhưng mình vẫn mê pickleball, yoga, múa Trung Hoa
Mình không tập nhiều, nhưng mình thích vận động, miễn là nó vui. Mình thích yoga, thích múa Trung Hoa, và mê pickleball (môn chơi giống tennis thu nhỏ, đánh bằng vợt gỗ và bóng nhựa trên sân nhỏ).
Mình không chơi để giảm mỡ. Mình chơi vì ra sân là gặp người, được cười. Có ảnh mình chơi với bốn chị em, rồi ảnh hai vợ chồng trên sân. Anh Cường thì thích đá bóng, và ở sân bóng anh được là chính mình. Còn mình thì được là chính mình ở sân pick, kiểu người đánh dở mà vẫn vui.
Bốn chị em trên sân pickleball.
Mình nghĩ đó là điểm mấu chốt cho người bận: vận động mà mình thấy vui thì mình sẽ quay lại. Vận động mà mình thấy là nghĩa vụ thì mình bỏ sau một tuần. Mình đã từng bỏ nhiều lần rồi.
Bài học trên sân pick: chơi với người giỏi hơn mình
Sân pick cho mình thêm một bài học nữa. Muốn lên tay thì chơi với người giỏi hơn mình. Chơi cùng người giỏi hơn thì mình phải với theo, và mình thấy mình lên tay nhanh hơn là chỉ đánh với người cùng trình.
Mình thấy điều này đúng ở nhiều chuyện ngoài sân nữa: muốn lên tay thì đứng cạnh người giỏi hơn mình, rồi chấp nhận những quả bóng hỏng lúc đầu.
Hai vợ chồng trên sân pickleball.
Vậy người bận nên bắt đầu thế nào
Mình không phải chuyên gia thể thao. Mình chỉ có mấy gợi ý từ cái nhà của mình, bạn lấy cái nào hợp thì lấy.
1. Ăn đủ trước
Thứ nhất, ăn đủ trước. Đừng như mình ngày xưa, nhịn rồi lao vào tập.
2. Chọn thứ khiến bạn muốn quay lại
Thứ hai, chọn thứ gì khiến bạn muốn quay lại, kể cả khi bạn đánh dở. Mình đánh dở mà vẫn mê đây.
3. Đi cùng ai đó
Thứ ba, đi cùng ai đó. Chồng, bạn, chị em đều được. Có người rủ là có lý do để ra khỏi nhà.
4. Bắt đầu nhỏ
Thứ tư, bắt đầu nhỏ, nhỏ đến mức bạn thấy mình "chưa đủ làm". Với nhiều người bận, bảy phút mỗi ngày tại nhà cũng là một khởi đầu.
5 điều cần nhớ
Mình rút ra từ chuyện ngất và chuyện sân pick mấy điều này.
| Điều cần nhớ | Vì sao |
|---|---|
| Ăn đủ rồi mới tập | Nhịn ăn rồi lao vào tập là đường vòng, mình đã trả giá bằng một lần ngất. |
| Chọn môn vận động khiến bạn muốn quay lại | Vui thì mình quay lại, coi là nghĩa vụ thì mình bỏ sau một tuần. |
| Đi cùng ai đó | Có người rủ là có lý do ra khỏi nhà. |
| Bắt đầu nhỏ, như 7 phút mỗi ngày tại nhà | Nhỏ đến mức thấy "chưa đủ làm" thì mới giữ được. |
| Muốn lên tay thì chơi với người giỏi hơn mình | Mình phải với theo nên lên tay nhanh hơn. |
Nếu bạn muốn một chỗ để bắt đầu, trong Bộ 3Đ (Đo, Đĩa, Đi) mình tặng miễn phí có phần Đi: 7 phút vận động mỗi ngày tại nhà, kèm 10 cách phối đồ che bụng. Bạn bình luận hoặc nhắn "TÔI MUỐN", mình gửi riêng qua Zalo Nhắn Zalo cho Mẹ Ong.
Cô gái ngất ở phòng gym năm nào chắc chưa nghĩ mình sẽ có ngày cười tít mắt vì đánh bóng ra ngoài sân. Nhưng ngày đó đến rồi. Chậm, vụng, mà vui.
Bộ sản phẩm mình dùng mỗi ngày, mâm cơm nhà theo quy tắc bàn tay, đo vòng eo lúc bắt đầu và sau 60 ngày.
Xem chương trình 60 ngày →Đo vòng eo, thực đơn 7 ngày mâm cơm nhà, 7 phút vận động. Nhắn "TÔI MUỐN", mình gửi riêng cho bạn.
Mẹ của bé Ong, 11 năm làm ngân hàng, dùng sản phẩm Unicity từ 09/2020. Mình kể lại đúng cách nhà mình ăn uống, sống và giữ vóc dáng. Đọc chuyện của mình →
